Faszien-Fit - Präventionskurs

Rückenbeschwerden und Rückenschmerzen sind weit verbreitet. Wie weithin angenommen, werden sie nicht nur von der Wirbelsäule oder den Bandscheiben ausgelöst. Häufig entstehen diese Beschwerden durch eine verspannte Muskulatur und Faszien, aufgrund von Bewegungsmangel oder einseitiger Bewegung. Denn der moderne Lebensstil vieler Menschen enthält zu wenig Bewegungsphasen, z.B. durch lange sitzende Tätigkeiten. 

Chronischer Stress und innere Anspannung können die Verkrampfung der Muskulatur und Faszien noch weiter verstärken. Das führt in der Folge zu weiterer Unbeweglichkeit und kann Schmerzen auslösen. 

Im Präventionskurs Faszien-Fit arbeiten wir aktiv gegen diesen Teufelskreislauf an. Mit Mobilisierungsübungen, Kräftigung und Dehnung, teilweise unterstützt von Geräten und der Faszienrolle wird die Beweglichkeit neu gefördert. 

Faszientraining wird gerne gleichgesetzt mit schmerzhaften Übungen mit der Faszienrolle. Wenngleich diese Rollen auch im Präventionskurs gelegentlich zum Einsatz kommen, ist es mir sehr wichtig zu betonen, dass es nicht um eine schmerzhafte Stimulierung der Faszien geht. Neuere wissenschaftlich Erkenntnisse zeigen, dass dadurch ausgelöste Schmerzreize das Nervensystem erneut in einen Stresszustand versetzen können, was kontraproduktiv wirkt. 

Stattdessen setze ich im Kurs auf fließende und schwingende Bewegungen oder auch eine Stimulierung über Vibrationen. Das wirkt beruhigend auf das Nervensystem und damit entspannend auf Faszien und Muskulatur.